JOGA MYŚLENICE - KAMA YOGA - MAMA! JOGA po porodzie

MAMA! Joga po porodzie (ZAPISY RUSZAJĄ!!!)
Urodziłaś 6 tygodni temu i już Cię "nosi" żeby coś zrobić ze swoim ciałem, a może urodziłaś rok temu, a ciało nie wróciło jeszcze do formy??? No to świetnie- właśnie na Ciebie czekam 😁
Kameralne grupy w zaciszu Myślenic ul. Jodłowa 3 ( Sala Bailar Warsztaty Tańca )
GRATULACJE! 😁Właśnie wkraczasz w nowy rozdział!💄
Po porodzie zatroszcz się o siebie w specjalny sposób: z dawką bezpiecznego ruchu, który wesprze Cię w regeneracji i doda sił.
Praktykuj jogę w grupie kobiet, które również pragną zadbać o swoje ciało po porodzie. Zdrowa mama to szczęśliwa mama👩‍🍼
Po porodzie w głowie burza pytań?
📌Jak wrócić do homeostazy?
📌Jak ruszać się i oddychać po porodzie i na co zwracać uwagę?
📌Jak osiągnąć maksimum efektów minimalnym kosztem? (WIEM, że nie masz czasu…)
📌Jak odbudować wsparcie dla kręgosłupa ze strony mięśni core?
📌Jak naprawić postawę po ciąży?
📌Jak wspomóc regenerację brzucha i dna miednicy?
📌Skąd wziąć siłę na noszenie i karmienie oraz zniwelować związane z tym napięcia?
PO TO ZACZYNAMY WSPÓLNĄ DROGĘ...
🦸‍♀️Jesteś superbohaterką – i jako superbohaterka potrzebujesz sprawdzonych sposobów na zatroszczenie się o siebie.
🗣Te zajęcia sprawią, że:
Dowiesz się jak odbudować prawidłową postawę – jak właściwie układać żebra, miednicę i kręgosłup.
Nauczysz się jak prawidłowo oddychać – aby wspierać brzuch i dno miednicy w gojeniu się.
Nauczysz się na co zwracać uwagę w pracy w asanach (pozycjach jogi): podaną w formie godzinnych warsztatów.
Poćwiczysz razem ze mną – masz do wyboru sekwencje asan, ukierunkowane na najbardziej wymagające troski obszary Twojego ciała: kręgosłup, brzuch, dno miednicy oraz barki.
Stopniowo pogłębisz świadomość ciała, oddechu i postawy – zbudujesz zaufanie do swojego nowego ciała i dowiesz się jak najlepiej je wspierać w powrocie do homeostazy.
Wykorzystaj ten cudowny czas dla swojego zdrowego samopoczucia (tata może w tym czasie pospacerować z dzieckiem w Parku na Zarabiu, lub zjeść w Reklińcu obiado-kolację ... dlaczego nie?😉 Ta GODZINKA sprawi, że wrócisz do codziennych obowiązków z uśmiechem 😁😁😁 a przy okazji przeanalizuj 12 korzyści:
👉Ulga dlakręgosłupa- pomaga zredukować bóle krzyża i górnych pleców i te między łopatkami.
👉Pomaga zrzucić napięcie- po porodzie napięte mogą być dno miednicy, brzuch, barki, plecy, biodra, pachwiny, wewnętrzne uda, mogą zacząć boleć Cię kolana… Regularna joga pomoże uporać się z napięciem, również tym psychicznym.
👉Wzmacnia w bezpieczny dla brzucha, kręgosłupa i dna miednicy sposób wzmacnia zwłaszcza nogi, pośladki, plecy i odbudowuje sprawność mięśni core.
👉Poprawia postawę, uczy oddychać i układać ciało tak, aby szybciej się goiło i wróciło do pełni sił.
👉Wspiera brzuch i dno miednicy- poprzez postawę i oddech, oraz właściwe układanie ciała (czasem z pomocą ściany i poduszek) usprawniamy regenerację tych kluczowych struktur.
👉Wspomaga stawy & kręgosłup w podejmowaniu większego wysiłku i w nowych zakresach – w końcu wiele razy dziennie nosisz rosnące dziecko, a także karmisz i śpisz w nowych, dziwnych pozycjach.
👉Poprawia krążenie - dostosowany do twojego ciała ruch skutecznie porusza zastoje limfy, przyspieszając regenerację tkanek i zmniejszając obrzęki.
👉Uczy oddychać - wypracowanie nowych, dobrych wzorców oddechowych, poprawiających postawę, nastrój i wspierających brzuch oraz dno miednicy, wymaga dawki pracy i uważności, ale warto je sobie dać, bo efekty są niesamowite.
👉Usprawnia trawienie- szczególnie po operacji CC, mogą pojawić się problemy z jelitami (twardy, nabrzmiały brzuch) – mądry ruch i oddech wspomagają brzuch od środka.
👉Ujędrnia skórę- żaden krem, ani masaż nie przyniosą takich korzyści dla intensywnie regenerującej się skóry, jak regularny, mądry ruch.
👉Poprawia relację z ciałem- po porodzie masz nowe ciało, które musisz dopiero poznać. Potrzeba czasu, żeby się w nim zadomowić i nauczyć się mu ufać. Praktyka jogi wspiera ten proces.
PEREŁKA NA KONIEC...
👉👉Wspiera Cię psychicznie- pomaga radzić sobie z wahaniami nastroju, napięciem, zmęczeniem i okresowym podenerwowaniem.
ale...🧐 zawsze jest jakieś ale...
❌TE WARSZTATY NIE SĄ DLA CIEBIE JEŚLI:
Nie masz ochoty ani motywacji żeby się ruszać (wtedy lepiej wydaj te pieniądze na masaż!).
❌Ostro sportowo cisnęłaś przed ciążą i w ciąży, a spokojny ruch Cię nudzi i bardziej irytujesz się na jodze niż odprężasz.
❌Nie chcesz uczyć się oddychać ani pracować nad postawą – nie wierzysz, że Ci się to przyda.
❌Nie odpowiada Ci mój sposób prowadzenia i nie czujesz ze mną flow.
❌Jesteś doświadczoną joginką, zjadłaś zęby na jodze w ciąży i po ciąży, masz poczucie, że nie nauczysz się niczego nowego.
❌Po porodzie borykasz się ze specyficznymi problemami (obniżenie lub wypadanie narządów, duża przepuklina) i wymagasz specjalistycznej opieki pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej.
❌Twój lekarz prowadzący i fizjoterapeuta uznają, że z jakiegoś powodu nie powinnaś (jeszcze) ćwiczyć po połogu.
❌Jesteś jeszcze w połogu - poczekaj aż się zakończy!!!
☎️ZAPISY RUSZAJĄ - ilość miejsc ograniczona ze względu na kameralne grupy. Napisz na messenger lub sms o treści : MAMAJOGA i godzinę (10.00 lub 20.00) 796209007
STARTUJEMY: 23.09. o godzinie 10.00 lub 20.00 poniedziałki i piątki
(Warsztat obejmuje 10 zajęć stacjonarnych oraz 1 warsztaty całodniowe wybrane przez siebie - niebawem na stronie facebook cena 400zł , KONIECZNA REZERWACJA MIEJSCA) Możliwość również umówienie indywidualnych zajęć 1:1 jeżeli godzina lub forma pracy w grupie Ci nie odpowiada - dla mam superbohaterek WSZYSTKO ( sama jestem mamą 4 dzieci i wiem jak tego mi brakowało po porodzie, aby po prostu wyjść z domu i zrobić coś tylko dla siebie) Znajdziemy wspólnie pomysł, aby ta forma aktywności była możliwa dla Ciebie również ☺️☺️☺️
🕵️‍♂️Moje uprawnienia możesz sprawdzić na Yoga Alliance to największe stowarzyszenie non-profit reprezentujące społeczność jogi, zrzeszające ponad 7000 zarejestrowanych szkół jogi (RYS) i ponad 100 000 zarejestrowanych nauczycieli jogi (RYT)
👩‍🎓Jestem nauczycielem Hatha Yogi RYT200 (TU MNIE ZNAJDZIESZ: wystarczy, że w wyszukiwarce na stronie Yoga Alliance wpiszesz: Kama Yoga - Mata na koncu swiata)
SERDECZNIE ZAPRASZAM 🧘‍♀️
NAMASTE🙏

Najszybsza rezerwacja SMS o treści : MAMA i godzina 10 lub 20